只有一种人选择患失眠症

不久前，失眠的话题引起了广泛的讨论。与周围的人交谈后，我意识到每个人都失眠。

来自中国新闻社的一组数据表明，中国成年人的失眠率为38.2％，在90年代后更为严重。

如果您仔细观察，您会发现这些新现象：

- 越来越多的人在早上两到三个时刻发布；

- 褪黑激素周围的越来越多的人去医院寻找医生开他们的安眠药；

- 当您早上上班时，越来越多的人手里拿着一杯咖啡；

- 除了“吃什么”外，公司的休闲话题还补充说：“昨晚您什么时候上床睡觉？”

...

关于失眠的原因，主要有两种类型。一种是由生理原因引起的有机失眠 - 一定部位的某些部分或病变的功能缺陷引起的失眠。

不包括有机问题，是什么导致失眠？

可能是：

一定的内在冲突，一种外部选择，一种焦虑状态，担心进入睡眠状态...

如果这些都不是这样，只有一个原因：您选择不睡觉。

换句话说，失眠实际上不是您想睡觉，而是无法入睡，而是您根本不想睡觉。

如果您知道失眠是您的选择，您会感觉好多吗？

也许您会说：但是我很困。

你为什么显然很累，但是你无法入睡？

那是因为您的“身体”被困住了，您的“意识”仍然很兴奋。

当他们站在戒指上并互相战斗时，您认为谁会赢？

对于白天细心而充满活力的人来说，您的意识经常会获胜。

对于某些无情，用餐，喝酒和玩得开心的人，他们经常赢。

最不幸的是，您觉得自己白天是后者，无情和清醒，好像您在睡着了。到了晚上，您是前者，仔细思考，清楚地撒谎，但是您的思想似乎在奔跑。

这是失眠的高级水平。

有趣的是，在中国新闻社的数据中，特别强调的是，“成人”的失眠率，其中90年代后的一代是最严重的。为什么？

我们可以问自己，第一次失眠开始了几岁？

我想你不会说三到六岁。

如果您回顾生活的早期阶段（婴儿期，幼儿，童年），饿了，当您昏昏欲睡时睡觉时睡觉，当您不开心时哭泣，您不知道失眠是什么。

一个人的第一个失眠仅在“社会化”达到一定水平之后。

可以说失眠是“社会人士”的特征，也是人类成长的象征。

从成长的角度来看，这首先是值得庆祝的事情！

就像只有可以走路的孩子跌倒 - 只有成长的孩子才会遭受失眠。

当然，没有人会庆祝他们的失眠。

寻找入睡的方法是重中之重。

因此，在下面，让我们分析如何解决失眠的问题。

失眠的三层溶液

解决非生理失眠的最重要的事情是学会放松自己。

放松有三个层次：身体水平，需求水平和个性化需求水平。

通常，许多人只使用第一层和第二层来解决问题。严重的失眠（如果不是生理问题），则需要在第三级解决。

大多数人会尝试，例如TCM调节，按摩，冥想，呼吸风格的变化，对睡眠姿势的调整和睡眠环境的调整...

这种放松的共同点是要照顾一个人的身体需求，并在外部力量的帮助下暂时缓解张力。

理解的是您自己的需求，并且在相对较长的时间内可以缓解紧张和焦虑。

例如：学习心理知识，尝试了解自己的心理世界，并与朋友交谈...

这些方法使我们对世界和事物的看法有所不同。您拥有的角度越多，您的住宿就会越远。有了更多的选择，内部空间将扩大，您的思想自然会被拓宽。

这样，在遇到问题，困难或挫折时，人们不太可能感到紧张焦虑。

但是对于那些失眠更严重的人，这一层只能治疗症状，而不能治疗根本原因。

由于每个人的成长经验和背景都是不同的，所以这些非常个性化的综合体需要通过更个性化的第三层放松来解决。

看到，解释，肯定，然后深深放松。

深度放松是真正的放松。尽管深度放松需要很长时间，但它可以有效地帮助一个人释放内心深处的焦虑。

我们试图通过达瓦阿先生的故事来理解这三个级别的差异。

企业家达瓦（Dahua）先生处于企业家精神的最初阶段。

他承受着很大的压力。他一开始就失眠，充满了担忧。他很累，但他无法入睡，这使他非常痛苦。

因此，达瓦（Dahua）的朋友介绍了他进行中医调节（针灸等），唱歌，洗个澡，喝酒等。他觉得有些缓解，但他总是治疗症状，但不是根本原因。

后来，公司成立并正常运营。达瓦（Dahua）的失眠略有改善，但是一旦公司遇到了一些困难，他就开始在公共场所，有时是口吃时出汗。

尤其是在每年年底，他将担心第二年公司的前景，而失眠症将再次“爱和杀死”他。

逐渐地，他意识到这可能与他的内心世界有关，而不仅仅是外部现实的原因。

他开始听心理音频，学习心理文章或书籍，并了解他的需求和问题。

这使他在一定程度上理解了为什么他如此焦虑，这使他感到放松。他的失眠既好又坏，但他不再害怕。

但是，改进状况尚未持续很长时间。在今年春节的前夕，在餐桌上，他突然感到垂死的感觉，好像他被淹死在水中，他的心似乎跳了出来。

几分钟后他很好，但是这种感觉使他觉得自己从未感觉到。

几天后，他去医院进行了全面的身体检查，尤其是他的心脏。但是，在体格检查报告中未发现生理病变。

因此，他开始降低自己的工作强度，并且仍然使用了第一和第二层次的放松，按摩脚，阅读各种心理书籍，音频和视频节目，并减少自助焦虑。

这件事被放下了。

直到有一次，达瓦（Dahua）不小心遇到了一个脚女孩。由于某种原因，他感到非常放松。他感到自己从未有过的放松感觉。这个女孩刚从家乡出来，她的脚女技能不是很好，她看上去很普通，而且她的文化也不高。

即使发现了这件事，他周围的朋友和亲戚也无法理解。

在局外人的眼中，他有一个幸福的家庭，美丽而贤惠的妻子，一个坚强的儿子和女儿，健康的父母以及成功的职业。他为什么正如世界所说的那样，他会变得不好，“如果您有钱，您将变得不好。”

但是他内心知道自己不喜欢足球女孩，但他只是忍不住去找她。

她成为了他的“安眠药”。

但是他不愿意长时间“拿”。

最终，他来到咨询室，希望了解发生了什么。

被看见是失眠的最佳治疗方法

长期失眠促使达瓦瓦不断探索自己。经过一段时间的心理咨询，他逐渐理解自己的需求隐藏在心中。

当他小时候在达瓦瓦（Dahua）时，他的父母正忙着谋生而忽略了他。

他母亲的坚强和受控的个性使他很少感受到女性的温柔。

当他4或5岁时，一个晚上，他的父母很早就回家了。晚餐后，很少有他的母亲拥抱他并与父亲聊天不说话，而他慢慢地在母亲的怀里睡着了。

伴随达瓦（Dahua）和平入睡的是母亲的身体上的肥皂味。

尽管现在很少有人使用这种肥皂，但当他第一次看到一个脚水的女人时，他再次闻到了这种熟悉的气味。

所有这些都唤起了他对深入内心深入的愿望。

只有发现这个潜意识的线索被发现时，他才知道自己真正痴迷的东西以及他一直渴望的是什么。

正如达瓦（Dahua）所理解的那样：

事实证明，我一直对我年轻时没有得到很好的照顾，并且不自觉地通过“失眠”，我想回到童年时代，找到一个“温柔的母亲”来再次照顾自己。

现在，我知道我不能回去，这让我很难过。

幸运的是，我能理解这一点。现在，我似乎已经增加了我内心的负担，并能够向那个小男孩说再见。

在看到“希望得到母亲轻轻对待的小男孩”之后，达瓦阿很少患有失眠。

这是属于达瓦瓦的独特经历。

在每个人失眠的背后，可能有独特的需求。

例如，由于“爱分裂”而导致失眠的最普通人可以在确认自己值得被爱之后和平入睡。

在经典的美国戏剧“朋友”中，莫妮卡和理查德彼此分手后五天无法入睡，但是当她的父亲拜访她时，她说：“理查德真糟糕。”

她需要确认理查德的爱，但她不敢与他联系，所以她非常焦虑。

最后，爸爸带来了她想要的答案，理查德的痛苦和坏处证实了她生存的重量。

她感到满意，睡着了。

当被压抑的欲望在我们心中深深地时，就会看到，解释和肯定内在的精神世界的风景……这种感觉就像当我们在阳光和微风中深吸一口气时，我们体内的毛孔可以安全地伸展。

只有这样，“深度放松”才会悄悄出现。

只有看到个性化需求并确定了潜意识的思维的操作规则，才能有效地释放一个人的内心焦虑。

失眠，体验长大的气味

她有一首叫做“不想长大”的歌曲：

我不想长大

长大后，世界上没有童话故事

我不想长大

我长大后会失去他

他失去了不仅仅是他，也许他仍然睡着了。

是2020年，不想长大的90年代后一代已经是成年人。

无论您是进入社会的五颜六色丛林，还是在情感世界中享受世界的甜美和痛苦，毫无疑问：

您的生活领域不断扩大，“成长”的主题不仅在您的体内，而且在您的脑海中。

我长大后会遭受失眠症，因为随着我们的心理发展和社会化的增加，我心中不同内容的冲突在不同程度上。

例如，在人际关系中，我们面临独立与依赖之间的冲突，服从与控制之间的冲突，友谊与竞争之间的冲突...

所有这些都将使一个普通人的内心挣扎。

当冲突更加激烈时，我们经常迫使我们找到出路并促进我们的精神成长。

正是这一过程是找到出路并逐渐使我们失眠的过程。

就像达瓦（Dahua）一样，他创办了自己的生意，并渴望取得成功，但市场有自己的经营规则。

不想失败的达瓦瓦（Dahua）必须暂时忽略他内心的“您需要依靠的孩子”，而要专注于公司的业务。

但是，达瓦（Dahua）心中最深刻需要的是“照顾好照顾”。这缺乏他的内在损失。

外部追求和内部需求不能集成，最终会导致失眠。

失眠是一个很好的提醒，提醒他在追求外部因素时学会满足并照顾自己的内在需求。

从象牙塔到社会丛林，面对各种社会竞争和日益复杂的社会关系，我们需要继续与怪物和升级。

失眠就像前方的怪物，提醒您，升级的机会再次出现。

忽略它，或者面对，您选择。

我希望每个阅读本文的人都能有一个深厚的放松时刻，不要害怕失眠，而可以与 Jun和Yan Yuese分手。

本文是从微信公共帐户中复制的：吴（id :)。高级心理咨询吴Zhong（Wu ）曾是流行专栏“拥有你的生活结局”的作者，并撰写了最畅销的书“为什么家庭会伤害人们”，“为什么爱会伤害人”等。 Wu 心理咨询中心现在在北京，上海，广州，深圳，杭州，，，，，，，的10个城市开设

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