访客Cheng Yi |作者

星星|编辑

人文主义心理学家卡尔·罗杰斯（Carl ）曾经说过：一个有趣的悖论是，当我像我一样接受自己时，我可以改变。

经过多年的斗争和一年的心理咨询，我终于深刻理解了这句话。

从前，我是一个普通人，但我无法接受我的普通人。每天我都幻想自己应该是??另一个人，但是我什么也没做，过着非常沮丧的生活。幻想越高，现实就越低。

现在，我仍然是一个普通人，但我已经接受了自己，不再生活在幻想中。

令人惊讶的是，当我接受外表并且不再发生力量改变时，有些变化会悄悄发生。

曾几何时，我认为只有迷人的生活值得生活，但是现在我认为能够为普通生活定居是一种非凡的幸福。

如果您也在世界上挣扎，幻想和现实之间的焦虑，那么我的故事可能会对您有所帮助。

现实的痛苦诞生了我的幻想

我总是觉得我很小。

他没有背景，不是很帅，很少的朋友，沟通技巧较差，而且工作技能的平均水平。

看来我找不到整个身体的任何优势。

当我上大学时，我患有抑郁。毕业后，我在一个大城市工作了几个月，觉得这个大城市不适合我，所以我回到家乡，成为了普通的技术员。

我今年30岁，还没有坠入爱河。我每天下班去下班，我的生活是一个停滞的游泳池。我无法感觉到自己的活力，好像我只是根据既定程序的活体。

我不想一直如此沮丧。我想要的是跨越阶级和心理丰富，并实现物质和灵性的双重起飞。

为此，我努力学习，希望找到一种实现自己梦想的方法。

我购买了各种类型的书籍，并根据书籍的内容进行了更改，但它在几天之内又回到了原始状态。

我的内心变得越来越痛苦，动机越来越少，但是我充满了不愿：这是我生活中的样子吗？

最终，在一门课程中，我了解了心理咨询，并决定尝试一下。

如果有人陪着我长大，也许会更好？

一年过去了，我还没有意识到幻想中震惊的变化。但是，一些细节默默改变了我的生活和精神状态。

我的三个变化

一个。从没有界限的“好人”到正义的拒绝

在2015年，我向朋友借了钱。我没有很多朋友，我非常珍惜每个朋友，所以当他向我寻求帮助时，我毫不犹豫。

但是，他不仅不偿还这笔钱，还阻止了我。

从那时起，我害怕那些向我寻求帮助的人，我觉得他们都在勒索我。

但是我仍然不敢说“不”。

当我的高中同学向我借钱时，我仍然同意。我遵守了我的领导人和同事的所有不合理要求；我甚至从未拒绝过陌生人的要求。

我就像一只小草，在风和雨中摇摆，没有任何保护自己的力量。

我知道我很虚弱，我对此感到尴尬。

当我仔细地与顾问谈论这些事情和感受时，我实际上非常紧张：他还认为我虚弱和无能吗？

但是他没有。他只是完全接受了真正的我，没有任何判断。

第一次，我感到被完全容忍的感觉。我的家人，朋友和我自己从未如此容忍我的一切。

然后，他引导我一点一点地探索我的心理动机：为什么我不敢拒绝？或者，不拒绝我有什么好处？

起初，我将所有这些都归因于我的弱点，奉承等，但是慢慢地，我意识到了我内心最深切的想法：

这次我帮助了他，他将来必须帮助我。换句话说，我真的不想提供的帮助，但我仍然提供的帮助实际上是我希望将来交换福利的讨价还价筹码。

也许这是我想到说服自己的想法。

但是在意识到这个想法之后，我意识到这是一个不切实际的幻想。并非每种善良都被视为善良，并非每种善良都需要感恩。

一位心理咨询顾问曾经说过：只有当您可以内在说明您的意识深度时，只有当您感知到您从未对“痛苦模式背后的漫长的需求”所感觉到的怜悯和悲伤的痕迹时，您才会真正成为现实并可以改变。

这是真的。这种内省帮助我摆脱了自动化思维，不再接受别人无缘无故的所有要求。

今年，当高中同学再次向我借钱时，我充满信心地拒绝了。

我说：我可以理解您的焦虑心情，但我也欠银行的钱，这对每个人来说都不容易。

这是我第一次如此坚强和紧张，但是在我说完之后，我不会感到负担。

从那时起，我清楚地建立了自己的界限，只有当我真的想散发出好处时，我才会帮助别人。我果断地拒绝了那些超出我的容忍度或使我感到不舒服的人。

不要强迫自己或对他人幻想。这种感觉非常令人耳目一新。

b。从抑制情绪到接受和允许情绪流动

从前，作为一个好老人，我不敢发脾气。

我不知道什么时候开始，但是我自动阻止了很多负面情绪，因为我无法应付，所以我不妨将它们删除。

但是随着咨询的进行，我觉得无论思想和情感有多糟糕，顾问都会“抓住”他们。这种安全感使我的情绪再次开始流动。

神奇的是，我在与顾问的冲突中发现了这一点。

当我们谈论某些事情时，顾问说：您渴望得到认可，想取得成功，想与他人不同，不好或不值得生活。

我感到非常生气，所以我说：我不是一个人，我为你这么难过。

这是我第一次直接表达自己的情绪，当时我没有注意到这一点，但顾问敏锐地抓住了。

他说：你现在感觉如何？

我：ham愧，胸部紧身，感觉就像我被刺伤了。我应该如何处理这种感觉？

情绪是一件好事，但是如何处理它是一个困难的问题。如果我无法很好地处理它并再次受到情感控制，那么由于担心失去控制权，我很可能会再次“冻结”我的情绪。

因此，顾问利用了这一机会教我如何处理情绪 -

第一步是要注意。我做到了，那时我对顾问感到不满，并感到他总是走来走去，而不是指出我的问题或直接给出答案。

第二步是接受。我也接受了这种愤怒。如果不是过去，我就不敢直接表达我的愤怒。

第三步是康复。在重复的重复中治愈自己，每次都会康复。当您觉得自己没有得到很好的控制时，请不要介意您总是重复并责怪自己没有改变。重复是一种轮回，轮回是为了治愈。

步骤4：创建。当情绪能够流动并调节身心状态时，能量将有流动的空间，有勇气观察和接受现实，并有能力做一些实用的事情并创造想要的现实。

我不再害怕情绪或抑制情绪。在看到情绪流动之后，我并不是那么危险或很容易失控，我可以学会很好地处理情绪。

情绪是天生的，是生活的指挥棒。如果拒绝情绪，生活将失去活力。

现在，我的情绪渠道终于被充分培养了，我感到体内的活力在一点恢复。

c。从对安全的矛盾依恋转变

我通过自学了解到，我是矛盾的，并且可能知道这些来自我的父母：

我母亲患有精神疾病，我对母子关系感到不安全和温暖。

我父亲忙于工作，我们从小就已经分开了，他回到家后，他没有与我的情感交流。他只教我思考我的家人。

我与所有人的关系复制了不受欢迎，焦虑和疏远的关系模式。

但是我和顾问建立了不同的关系模型。

我们每周都会进行固定的咨询，这使我像以前从未像以前那样感到稳定和安全。看来，无论我如何在外面徘徊，都有一个港口在等我。

此外，顾问的观察和接受，温柔和坚定使我经历了完全包容，并建立了我从未有过的信任。

在这种关系中，我发现关系中还有另一种可能性，逐渐修复我的不安全感，并且矛盾的依恋模式一点一点地变得更加宽松。

尽管我不敢说我??现在已经成为安全的依恋，但“安全”的比例逐渐从0％增加到10％，30％，50％...

接受普通是一种勇气

过去，我无法接受我的平凡生活，因为我担心一旦接受了它，我就会失去改变的动力，而失去了“翻身”的机会。

但是，心理咨询使我经历了自我代表和自我攻击的原始压力通过接受自己并接受普通而不是动力来减少。

相反，接受使我平静下来，平静使我能够做出平静的判断并采取行动，这是变革的开始。

个人心理学的创始人阿德勒（Adler）曾经说过：自我接受意味着有勇气愿意变得普通。

当我们必须追求特殊的事情时，我们实际上无法接受“普通自我”。这样做的结果是，在“特别出色”的梦中感到沮丧之后，我们认为我们是“特别糟糕的”。

但是，变得普通和普通真的很糟糕吗？世界上的每个人都是普通的，每个人都有普通的一面。

我们是否可以接受普通的决定我们是否可以现实中生活。

如果我们能接受普通人，我们将发现我们将不再需要证明我们的存在，并通过我们的工作和我们自己。

我们不需要做任何非凡的事情就能变得美好。我们在自己身上很棒，世界也向我们开放。

生活是一个耕种过程。尽管我仍然有很多缺点，但我相信，只要我继续前进，生活并为终生而成长，就足够了。

- 结束 -

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