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天气变化对心情有着明显的影响，确实有些人会发现自己在冬季变得更加忧郁、缺乏动力，这可能是所谓的季节性情绪障碍，俗称“冬季抑郁”。

而针对网友的评论，“一到冬天就郁郁寡欢、提不起劲，原来是一年度的冬季抑郁又要来了。”

下面有人回复说：“不仅冬天，感觉自己一年四季都抑郁。”

细想想，不开心的事情好像随时都在发生：

◍ 每一天都好难熬，为什么会遇到这么多困难。

◍ 感情中出现了问题和矛盾，是不是我哪里做错了。

◍ 唉，又失眠了。上次那件事要是……就好了。

◍ 好烦啊，这个班真是一天都上不下去了。

......

在成人生活里，快乐的时刻似乎并不占多数。很多人常常会发现自己不由自主地陷入负面情绪之中。

面对这种情况，我们可以先思考一个问题：是什么让我们感到不快乐？

对于相同的情况，有人能够保持冷静，而有人却选择持续沉溺于消极情绪中。这些负面情绪的真正来源，并不是事件本身，而是我们对事件的态度和看法。

情绪的不同，往往源于我们采取的不同思考模式。

图片来源：花瓣网

每个人都遵循自己的思考方式。当人们习惯于负面思维，他们可能会发现自己越来越多地被不良情绪所困扰，体现为：

◍ 总是以消极的视角看待事物；

◍ 经常陷入对自己能力的质疑；

◍ 难以感受到快乐。

这样的负面思维方式就像是一个恶性循环，让人越陷越深，感到焦虑、自卑和沮丧......甚至心情长期低落，演变为抑郁。

要改变不快乐和抑郁的心情，认识并适时调整你的思维模式至关重要。

为了协助你识别可能导致抑郁情绪的因素，我们设计了一份评估。

我们还提供了一份定制的建议指南，以帮助你针对性地改善思维模式。

「你知道你为什么不要开心吗？」